Je sais quand je peux me lever le matin

Dans ma famille, le temps de sommeil est une dimension précieuse, et il est important de respecter le sommeil de chacun: avec du silence, des périodes de repos à lire ou choisir des jeux calmes, à faire des siestes.

Et on voit tout de suite quand on ne dort pas assez: on mange trop, on est de mauvaise humeur, on fait des erreurs… on peut même se blesser!

Petits, ils avaient le fameux réveil petit lapin, qui indique quand on peut se lever :

reveil-petit-lapin

Ayant grandis, ils ne suivent plus le petit lapin ^^

En tombant sur le tableau ci-dessus, j’ai pu expliquer à mes enfants de combien d’heures ils avaient besoin pour dormir, et les ai responsabilisés en installant une horloge dans leur chambre : et donc en semaine ou quand nous nous couchons tard, ils peuvent calculer jusqu’à quelle heure ils doivent rester au lit… aussi pour la bonne humeur des parents qui eux aussi ont besoin de dormir ^^

temps-sommeil-enfants

Recommandations de sommeil par nuit:

  • 3-5 ans : 10h à 13h
  • 6-13 ans : 9h à 11h
  • 14-17 ans : 8h à 10h
  • 18-25 ans: 7h à 9h

 

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